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更新日期: 2017-03-17

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文章標題

 

青春期,攝取足夠鈣質,有利長高

發表人

* 國軍臺中總醫院醫療團隊 *

發表日期

* 2017-03-17
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資料來源

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青春期是身體長高一個重要時期。所以要攝取足夠的鈣質,以助於骨骼的強化,將有利於身體的生長。而且女生在此時,也是月經開始來潮的時期,攝取足夠的鐵質,將可避免貧血的產生。青春期的食物攝取建議量為奶類二五 ○?五○○㏄、蔬菜類至少300公克、水果類二個(中型水果,如:蘋果、橘子)、主食類三至六碗(視體型及活動量而定)、肉魚豆蛋類四?六份(一兩)

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