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帶您快速了解三酸甘油脂異常的常見原因與改善方式～
三酸甘油脂正常值應小於150mg/dL～三酸甘油脂異常，即是代謝症候群的重要警訊之一，同時也會增加心血管疾病等風險。
很多人以為少吃炸物、肥肉，三酸甘油脂就不會高；但其實，真正讓三酸甘油脂超標，更重要的是「糖」！
當糖分攝取過多(特別是含糖飲料及甜點中的果糖)，身體會將其轉換成三酸甘油脂，長期下來就會導致三酸甘油脂過高。
↓↓↓那該怎麼做↓↓↓
減少精緻糖
減少含糖飲料、果汁、甜點，真的很想喝飲料時，以無糖茶取代，或是點小杯以減少精緻糖的攝入。
替換精緻澱粉
將白飯、麵條、麵包等精緻澱粉，替換成糙米、燕麥、地瓜等未精製的全穀雜糧。
減少不好的油脂
減少油炸、肥肉、加工食品的攝取。
減少酒精-喝酒不過量，不喝酒更好。
若飲用啤酒，男性不超過508毫升/天、女性不超過254毫升/天。
飲用40%烈酒，男性不超過62毫升/天、女性不超過31毫升/天。
規律運動
搭配每週150分鐘中等強度有氧運動，會比只靠飲食更好。

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