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血壓篇-空腹血糖亮紅燈，就是得了糖尿病？我該怎麼做？
正常的空腹血糖應小於100mg/dL！！
100至125mg/dL表示有高血糖的情形，也稱為糖尿病前期。
大於等於126mg/dL就符合糖尿病的診斷，需要進一步的檢查。
血糖高會怎麼樣嗎？
若不理會，未來進展為糖尿病的風險較高；血管長期處於糖分高的環境裡，會導致血管變硬、變脆，進而引發心血管疾病、腎臟病、視網膜病變等。
那我該怎麼做？
調整飲食：
①三餐要定時，早餐很重要
②減醣，減少含糖飲料(包含果汁)、精緻澱粉(如麵包、蛋糕、餅乾)的攝取
③高纖，增加蔬菜的攝取，選擇未精製的全榖雜糧類（如糙米、南瓜、地瓜）
規律運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走）
控制體重：減輕5%以上體重（例如70公斤減輕3.5公斤）或至正常體重，可以改善血糖
戒菸限酒，有助於血糖控制
定期追蹤：建議在生活型態調整的三至六個月後追蹤血糖值
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