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【醫療新知報哩哉4】您有量「腰圍」的習慣嗎?! 【Medical News Bulletin4】Do you have the habit of measuring your waist circumference?
公告單位：資管中心 公告日期：115年04月16日大家平時都會量體重，那您有量「腰圍」的習慣嗎？
您知道嗎？腰圍過粗代表腹部肥胖，反應了內臟脂肪堆積情形。
當內臟脂肪過多，會影響代謝，並增加罹患三高(高血壓、高血糖、高血脂)等慢性疾病的風險。即使BMI正常，如果腰圍超標，依然不能掉以輕心！
「腰圍八九十」輕鬆記住標準值
女性腰圍應小於80公分
男性腰圍應小於90公分
教您四步驟，正確量腰圍
不用跑醫院，在家只要一條皮尺就能輕鬆掌握健康！
空腹除衣：早晨空腹時，除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂
找對位置：將皮尺繞過腰部，調整高度使其通過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣的中點）
平行緊貼：皮尺與地面保持平行，並緊貼但不擠壓皮膚
吐氣讀數：維持正常呼吸，在吐氣結束時，記錄量測數值
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