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一週5天這樣搭，也能吃得快速又均衡
工作忙、午休時間短，晚餐又不想花太多時間準備，超商常成為上班族最方便的選擇。但吃超商不代表只能靠飯糰或泡麵解決，只要掌握搭配原則，一樣能兼顧便利與營養！
挑選午、晚餐時，可以記住「全穀雜糧類＋蔬菜類＋豆魚蛋肉類」的公式，並掌握「少醬、少炸、少加工」的原則，就是一餐均衡搭配的基本方向。
這邊提供您一週超商午晚餐這樣選～
週一：日式蕎麥沾麵＋元氣滿滿野蔬＋黑胡椒毛豆
麵食搭配生菜與毛豆，沾醬不全部用完，健康更加分
週二：益活雞胸補力餐盒＋關東煮香菇
餐盒已有足夠主食及蛋白質，再補一份蔬菜，整餐更均衡
週三：冰烤地瓜＋玉米筍＋花雕風味溫泉蛋
地瓜作為主食，搭配蔬菜與蛋，是忙碌時簡單又方便的輕食組合
週四：烤蛋白餐盒＋關東煮蘿蔔
餐盒已有足夠主食及蛋白質，再補一份蔬菜，整餐更均衡
週五：Q彈燕麥飯＋小滷青蔬＋義式經典嫩雞胸
富含膳食纖維的燕麥飯搭配蔬菜與雞胸，簡單又有飽足感
挑選時再記得：少醬、少炸、少加工
減少選擇義大利麵等富含醬汁的食品；炸雞、熱狗等油炸或加工食品不天天吃，多選毛豆、茶葉蛋、雞胸肉等較接近食物原貌的蛋白質。
最後～提醒您超商是購買食物的地方，但怎麼搭配才是關鍵喔！！！掌握「主食＋蔬菜＋蛋白質」，即使工作再忙，也能讓每一餐吃得方便、均衡又有品質。
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