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便利商店早餐怎麼選？
三分鐘搭出營養好組合
趕著上班來不及準備早餐，只能隨便買隨便吃嗎？
便利商店也能快速組合出健康又均衡的一餐！其實只要掌握幾個挑選原則↓↓↓
原型優先，少加工
優先選擇烤地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿等接近食物原貌、成分較單純的品項，少選加工程度高的食品。
看營養標示，少糖少鈉
優先選擇無額外添加糖者，同時要留意鈉含量；沙拉醬等醬料建議減量使用，避免不知不覺吃進過多糖、鹽與油脂。
均衡搭配，缺少再補
依照六大類食物概念，先掌握「全穀雜糧＋豆魚蛋肉＋乳品」的基本組合；早餐較難吃到足量蔬菜時，記得在午餐、晚餐補足。
一週超商早餐搭配參考，相當適合有選擇障礙者～
週一 烤地瓜＋茶葉蛋＋無糖拿鐵
週二 里肌肉蛋三明治＋無糖優酪乳
週三 溏心蛋飯糰＋無糖優格＋堅果
週四 嫩雞鮮蔬捲餅＋無糖豆漿
週五 凱撒沙拉＋溫泉蛋＋無糖燕麥奶拿鐵
只要掌握「少加工」、「看標示」、「均衡配」的原則，也能讓忙碌的早晨吃得快速、健康又均衡！
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