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四秘訣讓您安心享用
鳳梨 、西瓜 、芒果 、荔枝甜份高，但只要掌握以下四秘訣，一樣可以安心享用夏季水果~
秘訣一：一天兩份、分開吃
一份水果約為自己一個拳頭大
若切成小塊，約為半碗至一碗。
記得，不要將整天的兩份水果集中在一次吃完，以免短時間攝取過多醣類。
秘訣二：選擇當季、不放到過熟
選擇水果時，建議以當季、在地、多樣化為原則，不同種類與顏色可以輪流搭配。
芒果、香蕉等水果放置後會繼續成熟，應避免等到過熟、過軟、非常甜才食用；選擇成熟度適中的水果，並事先分好份量，可有效減少糖類攝取喔！！
秘訣三：吃原形、不打汁、不加工
水果打成汁後容易減少果粒與膳食纖維，飲用速度快，糖分較容易在短時間內被吸收。
一杯約250毫升的純果汁，可能已相當於約兩份水果，而果乾也容易讓人攝取過量，因此日常應以完整的新鮮水果為主。
秘訣四：照順序吃
正餐可依照蔬菜→豆魚蛋肉→飯或麵→定量水果的順序進食。
先吃蔬菜與蛋白質食物，再吃飯、麵等主食，最後吃事先分好的水果，有助於避免短時間內一次吃進太多含醣食物。
水果應慢慢咀嚼、專心食用，不要一邊看電視或聊天，一邊不知不覺吃完整盤水果。

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