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除了量腰圍，掌握健康的體位，將身體質量指數(BMI)控制在18.5至24公斤/公尺²的正常範圍內，不僅能讓體態輕盈，更能降低代謝異常及慢性疾病的風險喔。
現在邀請您拿起計算機，算算您的BMI
BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)
例如：體重60公斤、身高160公分，BMI為 60÷1.6÷1.6=23.4公斤/公尺²
接著，對照我國18歲(含)以上成人體位標準表，您是哪一級↓↓↓
BMI<18.5 體重過輕
需要均衡飲食、多運動，以增加體能、維持健康
18.5≤BMI<24 健康體重
太棒了，這是最理想的狀態，請繼續保持喔
24≤BMI<27 體重過重
愛注意，身體正在發出提醒，快調整飲食、增加活動量，別讓指數往上跑
BMI≥27 肥胖
為了健康，建議諮詢專業醫事人員，進行健康體重管理
BMI是判定體位常用的簡易方法，如果您的 BMI正常，但是腰圍超標，也需注意內臟脂肪的問題。讓我們一起定期量測，守護健康！
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