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中醫科鄭名惠醫師
今年氣溫下降落差大，11月22日小雪後～因為早晚變冷，蠻多人抱怨頭暈 、胸悶，四肢冷，肩頸背肌肉緊痛，其實這是「心陽不足、寒主收引」導致陽氣無法布達於表所造成的。
由於全球暖化持續高溫，稍微略補，就容易出現上火的不適，今年就出現有些人在「立冬」還沒有很冷時就進補，因而出現牙齦腫痛、痛風關節痛等現象～其實每年冬至左右(12月21日)反而是比較適合補的時節。
但又因每個人的體質「寒熱」屬性不同，要選擇適合的藥材。
常熬夜的人，不要溫補。 慢性病患者→高血壓、心臟病、糖尿病、中風、痛風、腎臟病等。
急性感染發炎者→感冒發燒、喉嚨痛、口腔潰瘍、急性腸胃炎、肝炎、皮膚紅腫癢、痤瘡等。
消化功能較差→容易腹瀉、腹脹、便秘等族群，不宜過度溫補；若是藥膳要給全家一起吃，善用涼(蔬菜) ＋溫(藥材)的搭配。
補氣的藥材：黃耆、人參等，喝完容易提振精神，建議早上、中午喝，若與睡覺時間太近，可能會影響睡眠。
安神功效的藥材：酸棗仁、百合等，建議在晚上喝。⮑不要喝完後開車，或從事精密有危險性的工作。
「補」要避免過量，一週1～2次即可，病人和小孩不宜亂補，還要注意中西藥交互作用，所以合適的補養是一門學問，找找中醫師諮詢吧！趁著養陰不易化燥的冬日好時光，讓身體打底改善手腳冰冷虛寒體質。