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衛教文章

青春期,攝取足夠鈣質,有利長高

發佈單位:資管中心 發佈日期:107年01月17日

青春期是身體長高一個重要時期。所以要攝取足夠的鈣質,以助於骨骼的強化,將有利於身體的生長。而且女生在此時,也是月經開始來潮的時期,攝取足夠的鐵質,將可避免貧血的產生。青春期的食物攝取建議量為奶類二五 ○?五○○㏄、蔬菜類至少300公克、水果類二個(中型水果,如:蘋果、橘子)、主食類三至六碗(視體型及活動量而定)、肉魚豆蛋類四至六份(一兩),詳細資訊可洽本院醫勤組營養室(電話:04-23934191轉525287)

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