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焦點新聞
前進社區系列-太平社區-養「肌」防老專題
公告單位:資管中心 公告日期:113年09月30日於9月27日本院社區健康促進團隊與美甄營養師來到太平社區照顧關懷據點 陪長輩一起養「肌」囉~是的,是養「肌」 ,不是養雞唷!
讓我們跟著美甄營養師 一起養「肌」防老吧~
:哪一種族群的朋友是肌肉流失的高危險群呢?
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1、忙碌、飲食不均衡的人
2、三高、怕胖吃少少的人
3、有牙口問題吃少少的人
4、高生理需求吃不夠的人
5、病後虛弱吃少少的人
:我有肌肉流失的跡象嗎?
:如果您時常跌倒、行動力下降、走路遲緩、體重減輕(非減肥)、體力下滑、握力下降,那就要注意囉!這些都是肌肉流失的跡象!
:那要怎麼養肌呢?
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養肌秘訣1、增肌關鍵營養素(蛋白質、鈣質、維生素D)
養肌秘訣2、進食順序(黃豆製品、蛋類、乳品 主食 蔬菜)
養肌秘訣3、別忘了還要搭配運動唷
早早掌握養「肌」秘訣~跟肌少症說拜拜