國軍台中總醫院中清分院

便秘：便秘是指糞便滯留在腸內過久，排便間隔時間延長；或糞質乾結，排出艱難；或雖不延長排便時間但排便不暢、困難等病症。

可能出現腹脹、噁心、嘔吐、食慾不振等症狀

注意事項：
養成定時排便的習慣，選擇較充裕的時間，每天一、二次坐在馬桶上，放鬆心情排便。

有便意感時勿忍住或拖延，應馬上去廁所排便。

早上起床後喝一杯開水或牛乳，刺激腸蠕動。

日常生活的調節，多吃高纖維食物，例如芹菜、筍絲等，及攝取足夠的水份，除限水病人外每日約2000~3000㏄（含湯、果汁等），避免長期食用無渣之精緻食品。

生活規律，保持心情舒暢，減少生活壓力。

保持適當的運動，長期臥床者，需給予協助活動。

可自我按摩腹部：以肚臍為中心，手掌施以適當的力道，順時中方向由右下→右上→左上→左下，循序按摩，可適當使用乳液或薄荷油。

請依醫師指示服用軟便劑，避免自行服用瀉藥或灌腸劑。因便秘感到煩惱、腹脹不適時應到醫院就診。